おはようーo(^-^)o


今日も遊びに来て下さり、ほんまにありがとうございます。



今日は、鶏もも肉のバーベキューソース弁当です。

本日のお勧め

・鶏もも肉のバーベキューソース



伝えたいかあちゃんのあったかごはん




鶏もも肉は、一口大に切り、熱したフライパンにオリーブオイルを引き、
皮を下にしてきつね色になるまで焼き、
焼けたらひっくり返し、料理を加え蓋をして3~5分蒸し焼きにする。



その間に、にんにくの芽を切り、バーベキューソースを混ぜ合わせておきます。
先日、バーベキューソースをご紹介しましたこちらを使用。



早速、『作ったよ』『美味しかった』『白身のお魚で作ったよ』
と嬉しいお声を頂きました~。



ピリッとスパイシーでご飯が進むバーベキューソース♪
是非作ってみて下さい~。


伝えたいかあちゃんのあったかごはん


・ネギ入りだし巻き卵

・黒豆煮

作り置きです。
朝食かお弁当のどちらかで食べるようにしています。

黒豆は、動脈硬化、ガン予防、美肌、ダイエット、
糖尿病、血液サラサラ、骨粗しょう症予防に効果がある優秀な食べ物です♪


・スナップえんどうとブナピーのゴマ和え

スナップえんどうとブナピーは塩を入れた熱湯で茹でて冷めたら、
すりゴマ、減塩醤油で和えました。

・プチトマト

・ほっかほかの麦ご飯


とうちゃん今日も無事故で帰ってきて~ね。



伝えたいかあちゃんのあったかごはん



今日は雑誌の撮影に行って来ま~す。



どなた様か存じませぬが、いつも応援ありがとうございます。

皆様の応援が私の活力となりますので
応援して頂けると幸いです

   
にほんブログ村 料理ブログ ダンナ弁当・パパ弁当へ



お弁当を作ってる方、これから作る予定の方
参加者様の、素敵で愛情たっぷりなお弁当がたくさんなので
参考になりますし、きっとお弁当作りが楽しくなりますよ。
 お気軽に参加してくださいね~~