こんばんは~o(^-^)o
火曜日のお夕飯は、むね肉ともやしの柚子塩炒めでした。
食べる順番から~
フレッシュマカロニサラダ
火曜日のお夕飯は、むね肉ともやしの柚子塩炒めでした。
食べる順番から~
フレッシュマカロニサラダ
マカロニは気持ち程度で、キャベツ、きゅうり、人参、玉ねぎをたっぷり。
これで、90kcal。
(炭水化物・ビタミン・ミネラル・食物繊維)
むね肉ともやしの柚子塩炒め
野菜はさつま芋、れんこん、水菜、もやしと盛りだくさん。
むね肉は薄く削ぎ切りにして、料理酒を揉み込んで1時間以上おき、
焼く寸前に片栗粉をまぶして、熱したフライパンにゴマ油を引き、
両面焼いて、取り出しておく。
野菜を炒めたとこへむね肉を戻して、柚子塩ダレを加えて炒めあわせる。
野菜を炒めたとこへむね肉を戻して、柚子塩ダレを加えて炒めあわせる。
柚子塩ダレは、柚子こしょう、みりん、塩をまぜあわせたもの。
さっぱりして野菜が山盛り食べれるよ。
さっぱりして野菜が山盛り食べれるよ。
これで、150kcal。
(たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維)
具だくさん鶏汁
(たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維)
具だくさん鶏汁
火曜日は雨で肌寒かったけ具だくさんの汁物を作ろうと思い、
この前豚汁したばっかりじゃけ、けんちん汁にしようかと思うたけど、
それじゃ全部さっぱり味になるけ、具だくさんの鶏汁にして味噌を溶いた。
むね肉で鶏肉を使って、鶏、鶏になるけ出汁を出すだけにして、
ちょびっとだけ入れた。
これで、120kcal。
(たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維)
父ちゃんと娘は玄米ご飯。
これで、120kcal。
(たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維)
父ちゃんと娘は玄米ご飯。
今日、最近の幸せ
仲良しのお友達と私が、お互いに良い経験をして、
色んな事に気付き、初心に帰って1歩前進できた事です。
良い経験の内容は違うけど、お互いに気付いた事や
感じた事が同じだった事。
その時、やっぱり何でも話せるお友達だ~と感じた。
いつも、いつも応援ありがとう。
皆様の応援がとっても励みになりますので
応援宜しくお願いします(*^o^)乂(^-^*)
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