こんばんは~o(^-^)o

木曜日のお夕飯は、えのきと明太子パスタでした。

食べる順番から~
ひらひらスープ


すてっぷ♪あっぷファミリー♪ふうかさんは主婦一年生



茹で鶏のスープをベースに、ピーラーで削いだ大根、人参と小松菜。


すてっぷ♪あっぷファミリー♪ふうかさんは主婦一年生


150gの山盛り野菜も、ピーラーで削ぐと、
柔らかい口当たりになって、たくさんの野菜が食べられるんよ。

これで、60kcal。
(ビタミン・ミネラル・食物繊維)


茹で鶏のチーズグリル



すてっぷ♪あっぷファミリー♪ふうかさんは主婦一年生


茹で鶏を削ぎ切りにして、やさしお、
粗びきこしょうをふりチーズをのせて、トースターで焼いた。
茹で鶏がしっとりして旨い~♪
更に、粗びきこしょうをかける~。


これは3人分で、私は2枚食べたから80kcal。
(たんぱく質)

えのきと明太子のパスタ

ベジめん


すてっぷ♪あっぷファミリー♪ふうかさんは主婦一年生




パスタは60gと少なめにしてえのきを100gでかさ増し。
大葉たっぷりでさっぱりと。
これで、320kcal。
(炭水化物・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維)


すてっぷ♪あっぷファミリー♪ふうかさんは主婦一年生


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