こんばんはo(^-^)o
昨日のお夕飯は、鯛の煮付けでした。
食べる順番から行くけ～
人参レモンサラダ
さっぱりして、なんぼでも食べられた～
一人あたり、1/2本は食べた。
これで、50kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
もやしとアボカド炒め
アボカドを炒めたら、更に濃厚でもやしが、バリバリ食べられた。
これで、60kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
もずく酢
もずくは、コレステロールや中性脂肪を下げて
血液をサラサラにして、血糖値の上昇がおだやかになる。
たんぱく質や炭水化物の前に食べると、
血糖値が急激に上がらんけ太りにくい体質になる。
これで、30kcal｡
（ミネラル・食物繊維）
（ミネラル・食物繊維）
鯛の煮付け
鯛の切り身、しめじ、白ネギ、お豆腐を
我が家の万能♪鰹昆布だし、減塩醤油、ラカント、料理酒、みりんで炊いた。
これで、220kcal｡
（たんぱく質）
玄米ご飯は100ｇ160kcal｡
これで、220kcal｡
（たんぱく質）
玄米ご飯は100ｇ160kcal｡
今日の幸せ
お仕事がスッゴい楽しかった事です。
娘がバイト行く前に大学芋を作ったんじゃけど、
娘がバイト行く前に大学芋を作ったんじゃけど、
美味しいってお芋さん1本食べた事です。 嬉しかった～
今日もよ～けの訪問、
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