こんばんは
今日は、有頭海老を使って
『海老のタルタルグリル』がメインのお夕飯です。
海老は背開きにしてタルタルソースをのせて
オーブングリルで焼いただけ♪
タルタルソースは玉ねぎのみじん切りとゆで卵のみじん切り、
タルタルソースは玉ねぎのみじん切りとゆで卵のみじん切り、
クレイジーソルト、レモン汁で味付けしただけ。
これで、130kcal｡
(たんぱく質）
これで、130kcal｡
(たんぱく質）
新じゃがのホットサラダ♪
新じゃがはシリコンスチーマー鍋でレンジ加熱して
オリーブオイルで焼いてクレイジーソルトで味付けした物を
レタス、きゅうり、オニスラ、パプリカをあわせたサラダにかけた。
野菜は1人あたり150ｇ。これで、120kcal｡
(ビタミン・ミネラル・炭水化物）
野菜は1人あたり150ｇ。これで、120kcal｡
(ビタミン・ミネラル・炭水化物）
冷や奴2種♪
木綿豆腐に海老そぼろと葱、韓国のりとキムチの2種類をトッピング。
もちろんお醤油なしで。（たんぱく質）
これで、60kcal｡
玄米ご飯は100ｇ160kcal｡（炭水化物）
お夕飯の総摂取470kcal｡
これで、60kcal｡
玄米ご飯は100ｇ160kcal｡（炭水化物）
お夕飯の総摂取470kcal｡
今日の幸せ
今日はウォーキングが気持ちよく出来た事です。
今日はウォーキングが気持ちよく出来た事です。
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