こんばんは

今日はお刺身がメインのお夕飯です。



旬のお刺身盛り合わせ♪

ふうかさんは主婦一年生


マグロ、ほたて、ホタルイカ、カツオ、トロカツオ、サーモンの6品でなんと500円。
しかも、ちょうどええように3枚から4枚ずつ。
これで、140kcal。
(タンパク質)



薬味がたっぷり酢の物♪

ふうかさんは主婦一年生


これはブロ友さんに好評を頂いております。
好評の理由は、お酢をだし汁で割ってるからまろやか。
茗荷と生姜が入って美味しい。 ですo(^-^)o
作り置きがなくなったけまた作った。
これで、50kcal。
(ビタミン・ミネラル)


キムチ卵のもやしあんかけ♪

ふうかさんは主婦一年生


今日のあんは、和風あんにした。
もやしは軽く炒めて、和風だしであんを作るりキムチ卵にかけた。
キムチと卵はあうね~。
父ちゃんお気に入りになった。
お肉なしでも、もやしがシャキシャキで卵があんに絡み旨い。
これで90kcal。
(ビタミン・ミネラル・タンパク質)

玄米ご飯は100g160kcal。
お夕飯の総摂取440kcal。

ふうかさんは主婦一年生

今日の幸せ
今日はお仕事が楽しかった事です。

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