こんばんは~o(^-^)o
今日はお刺身がメインのお夕飯です。
三人共、お刺身の好みはバラバラ…
でも金曜日は3パックで798円と格安。
普段に3パック買ったらこんな金額では済まんけ~
今日はお刺身がメインのお夕飯です。
三人共、お刺身の好みはバラバラ…
でも金曜日は3パックで798円と格安。
普段に3パック買ったらこんな金額では済まんけ~
たまの金曜日はお刺身♪マグロ、カンパチ、タコの3種類。
父ちゃんは全部好きじゃけ3種類。
娘はタコが嫌いじゃけカンパチ多めの2種類。
私はマグロがあんまり好きじゃないけタコ多めの2種類。
これで、120kcal。(タンパク質)
これで、120kcal。(タンパク質)
キムチ奴♪
昨日のキムチ奴が、父ちゃんと娘に好評じゃったけ。
これで、60kcal。(タンパク質)
もずく酢♪
体質改善をしだして、酢の物を毎朝食べよるけ
お夕飯にはあんまり出さんようになったけど、もずく酢は別。
父ちゃんが大好きじゃし、食物繊維たっぷりじゃけ週1は食べよる。
これで、20kcal。(食物繊維・ビタミン・ミネラル)
父ちゃんが大好きじゃし、食物繊維たっぷりじゃけ週1は食べよる。
これで、20kcal。(食物繊維・ビタミン・ミネラル)
ほうれん草と新玉ねぎのベーコン炒め♪
よう考えたら野菜がまったくなかったけ追加。
新玉ねぎは加熱したら更に甘味がアップで旨い~♪
新玉ねぎ・エリンギ・ほうれん草は1人辺り野菜が180g。
ただ炒めただけ。
これで、100kcal。(ビタミン・ミネラル・食物繊維)
牛ごぼうとふきの混ぜご飯♪
作り置きの牛ごぼうとふきの煮物がちょっとずつ残っとたけ
炊きたての玄米ご飯と混ぜただけ。
玄米ご飯は、100gじゃけ210kcal。(炭水化物・ビタミン・ミネラル・タンパク質)
今日も350gの野菜はクリアした。
お夕飯の総摂取510kcal。
お夕飯の総摂取510kcal。
今日の幸せ
今日はお仕事から帰ったら、お弁当食べる用意してくれたり
今日はお仕事から帰ったら、お弁当食べる用意してくれたり
コーヒー入れてくれたり、家事を手伝ってくれた事です。
今日は素直にね(笑)
「すくパラブログコンテスト」 に参加させて頂いてますので
詳細をこちらから見て頂けたら幸いです。
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