こんばんは～o(^-^)o
今日は1ぱい150円のするめイカを使って
『海鮮丼』がメインのお夕飯です。
海鮮丼♪
いわゆる中華丼。
じゃけど豚肉を使っとらんけ海鮮丼。
体質改善をしだして、中華丼と言えば豚肉なしで海鮮のみで
じゃけど豚肉を使っとらんけ海鮮丼。
体質改善をしだして、中華丼と言えば豚肉なしで海鮮のみで
作りよるんじゃけど初めはね、豚肉なしじゃったらマズイんじゃないん？
って思ったんじゃけど、意外に旨い。
逆に魚介の味が引き立っていいよ。
豚肉なしじゃと、かなりのカロリーダウン。
海鮮あんが、150kcalで玄米ご飯は、100ｇ160kcal
って思ったんじゃけど、意外に旨い。
逆に魚介の味が引き立っていいよ。
豚肉なしじゃと、かなりのカロリーダウン。
海鮮あんが、150kcalで玄米ご飯は、100ｇ160kcal
じゃけ合計で310kcal。（炭水化物・ビタミン・ミネラル・タンパク質）
野菜は、ほとんどないけある物を使って、白菜、人参、木耳、竹の子。
1人前150ｇの野菜を使用。
野菜は、ほとんどないけある物を使って、白菜、人参、木耳、竹の子。
1人前150ｇの野菜を使用。
キムチ奴♪
そのまんまです。
奴にキムチと山盛り葱をのせただけ。
キムチがあるけお醤油はなし。 減塩。
これで60kcal。（タンパク質）
そろそろ、茹で鶏のスープを使わんといけんけ、定番の野菜スープ♪
茹で鶏で～♪優しい味の野菜スープ by ﾌｳｶさん母の畑の春キャベツ・えのき・えりんぎ・玉ねぎ。
これで、80kcal。（ビタミン・ミネラル）
ほんまに野菜がなくなったけ、明日はお買い物へ行く予定。
あれだけ買って木曜ぐらいになくなるのはめずらしい。
とりあえず、明日のお弁当の野菜は
確保できたけ安心じゃ。
今日のお夕飯の総摂取490kcal。
今日のお夕飯の総摂取490kcal。
今日の幸せ
娘がたくさん家事をやってくれた事と、
娘がたくさん家事をやってくれた事と、
ウォーキングで楽に3キロ歩けるようになった事です。
「すくパラブログコンテスト」 に参加させて頂いてますので
詳細をこちらから見て頂けたら幸いです。
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