こんばんは
今日はお豆腐を使って、娘リクエストの
『豆腐チャンプルー』がメインのお夕飯です。
娘はお豆腐が大好きで、冷奴でご飯が食べれるぐらい。
豚肉じゃなくて低カロリーの海老を使って
豚肉じゃなくて低カロリーの海老を使って
しめじもかさ増しで入れた。カロリーダウン。
材料を入れてどんどん炒めるだけ～♪
味付けは、クレイジーソルトとオイスターソース。
塩を入れると野菜がしんなりしてしまうけ
味付けは、クレイジーソルトとオイスターソース。
塩を入れると野菜がしんなりしてしまうけ
シャキシャキ仕上げたければ一番最後に入れると良い。
オイスターソースはコクが出るけ炒め物には必須。
これで、160kcal。
オイスターソースはコクが出るけ炒め物には必須。
これで、160kcal。
ぜんまい炒め煮♪
玉ねぎの明太マヨ和え♪
最近、玉ねぎを前みたいに食べてない事に気付いた。
適当に作ってみたんじゃけど、玉ねぎ好きの父ちゃんに大好評。
玉ねぎがあんまり好きじゃない娘にも大好評。
おかわりまでしてくれた。
これで、60kcal。
これで、60kcal。
玄米ご飯は、100ｇ160kcal。
しじみのお味噌汁♪
肝機能強化。これで、40kcal。
しじみのお味噌汁♪
肝機能強化。これで、40kcal。
お夕飯の総摂取、490kcal。
今日も楽しく美味しく頂きました。
今日も楽しく美味しく頂きました。
今日のウォーキング途中に撮った桜の写真。
蕾がぷっくり膨らんで可愛い～♪
蕾がぷっくり膨らんで可愛い～♪
関東地方は今月末が開花予定になっとるけ、もうすぐ桜が見れる。
福岡は今日、開花したみたい。
そして、私のウォーキングコースの一部。
福岡は今日、開花したみたい。
そして、私のウォーキングコースの一部。
川土手なんじゃけど、桜の木がずっと並んどって
満開になったら凄い綺麗なんよ。
もうすぐお花見じゃけ提灯も飾られた。
もうすぐお花見じゃけ提灯も飾られた。
これは、家の近所に咲いとる大寒桜。
今日の幸せ
今日はウォーキングの途中で写真が撮れた事です。
今日はウォーキングの途中で写真が撮れた事です。
「すくパラブログコンテスト」 に参加させて頂いてますので
詳細をこちらから見て頂けたら幸いです。
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