こんばんは
今日は、かますの塩焼きがメインのお夕飯です。
かますの塩焼き♪
かますはカルシウムを多く含み、高たんぱくで低カロリーの魚です。
お醤油じゃなくて、レモンを絞ったけ減塩。
これで、130キロカロリー。
ツナと春菊の煮浸し♪
自家製鰹昆布出汁、お醤油でツナと春菊を煮浸しにした。
ツナはカロリー、オイルハーフのを使っとるけ、
これで、50キロカロリー。
お豆腐サラダ♪
海藻サラダ、コーン、トマト、アスパラ、クコの実、貝割れ、
オニスラで市販のノンオイルシーザードレッシングで食べた。
失敗ー
失敗ー
海藻が入っとるけ、青しそドレッシングにすれば良かった~
全部で100gあるけ、これだけでかなりお腹にくる。
これで、100キロカロリー。
全部で100gあるけ、これだけでかなりお腹にくる。
これで、100キロカロリー。
ご飯は、玄米で100g160キロカロリー。
お夕飯の総摂取カロリー440。
今日も楽しく美味しく頂きました。
今日の幸せ
今日は、娘とお互いの仕事の休みを合わせて
今日は、娘とお互いの仕事の休みを合わせて
雑貨屋さんへ行く約束をした事です。
(なかなか、お互いに休みがあわん)
「すくパラブログコンテスト」 にエントリー中です。
詳細はこちらから見て頂けたら幸いです
コメント