こんばんは


今週のまとめ買いです




ふうかさんは主婦一年生


お肉、お魚、その他で4500円。
今回は魚介類をたくさん買ったけ高め。





ふうかさんは主婦一年生



野菜 2050円。

野菜は今、高いんじゃけど、日曜日に来る産地直送の

野菜を買いよるけ、こんなに買ってもこれだけの値段で収まる。

ここの野菜は凄い旨い~。




ふうかさんは主婦一年生



今週はこれで美味しい栄養バランスの良い食事を

作りたいと思います。





そして、今週の作り置き。



ふうかさんは主婦一年生



久々のおから。

自家製の鰹昆布出汁と干し椎茸の戻し汁で

炊いとるけお醤油もちょっとで減塩。
旨味がしっかりして旨い~。





ふうかさんは主婦一年生



茹で海老は、料理酒、お醤油、塩、鷹の爪で茹でると

綺麗な色になるし 美味しいんよ。





ふうかさんは主婦一年生



酢の物は朝食にも毎日食べてすぐなくなるけ

大量に作った。





ふうかさんは主婦一年生





玉ねぎのピクルスは、お酢、料理酒、やさしお、ラカント

鷹の爪とくし切りにした玉ねぎと一緒にシリコンスチーマー鍋で

レンジ加熱しただけ。
血液サラサラ~♪




ふうかさんは主婦一年生






Cpicon 茹で鶏 by フウカさん



ふうかさんは主婦一年生





そして、お昼はマグロのやまかけ丼を食べた。




ふうかさんは主婦一年生




と言っても、ご飯は100g。
角切りマグロ、とろろ、茹でおくらをのせて

お醤油はちょっと。

これで、230キロカロリー。

後は娘が学校で収穫したほうれん草をお浸しに

20キロカロリー。

あおさと三つ葉のお吸い物、20キロカロリー。



ふうかさんは主婦一年生




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