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 【主菜・たんぱく質】

鶏むね肉のチーズカツレツ【作りおき】
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揚げ焼きなので短時間で仕上がり、ほんのり香るチーズ味。冷めてもしっとりしてるので、お弁当にオススメです。

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【副菜・ビタミン・ミネラル】

がごめ昆布きざみとかぼちゃ煮【作りおき】
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いりこと昆布のうま味がきいて、ほっこりやさしい味のかぼちゃ煮。

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【副菜・ビタミン・たんぱく質】

おからのしっとりオイルサラダ

おからのしっとりオイルサラダ

by 鈴木美鈴

調理時間:15分
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【低糖質】低カロリーなおからですが、オリーブオイルをプラスする事で、味に深みとコクが出て、味わい深い身体にやさしいサラダです。

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お買い物メモ
・鶏むね肉 ・おから ・きゅうり
・人参 ・卵 ・玉ねぎ ・かぼちゃ
・がごめ昆布きざみ ・溶けるチーズ

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