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 【主菜・たんぱく質・ミネラル】

えのきたっぷり豚こまバーグ【作りおき】
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えのきがでたっぷりでヘルシー。食物繊維たっぷり、冷めてもやわらかくお弁当のおかずにもオススメです。

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【副菜・ビタミン・ミネラル】

きゅうりとわかめの冷製スープ

きゅうりとわかめの冷製スープ

by 鈴木美鈴

調理時間:10分
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シャキシャキのきゅうりとわかめのうま味が染み出たさっぱりスープ。薬味たっぷりなので食が進みます。

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【副菜・ビタミン・たんぱく質】

ブロッコリーとかぼちゃのツナサラダ

ブロッコリーとかぼちゃのツナサラダ

by 鈴木美鈴

調理時間:15分
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ブロッコリーとかぼちゃがツナ缶とよく合い、すりごま効果で奥深い味に。ボリューム満点な簡単サラダです。

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お買い物メモ
・豚ひき肉 ・えのき ・きゅうり
・わかめ ・みょうが ・かぼちゃ
・ブロッコリー ・ツナ缶

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