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【主菜・たんぱく質・ビタミン】

玉ねぎの肉巻きフライ

玉ねぎの肉巻きフライ

by 鈴木美鈴

調理時間:20分
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あま~い玉ねぎと豚肉のうま味。サクサク食感でごちそう気分。

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【副菜・ビタミン・ミネラル】

昆布と白菜の即席浅漬け【作りおき】

昆布と白菜の即席浅漬け【作りおき】

by 鈴木美鈴

調理時間:10分
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ひと晩冷蔵庫におまかせで、昆布の上品なだしが効いた、やさしい味の即席浅漬けです。この他、大根やきゅうりでもお試しいただけます。

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【副菜・ビタミン・ミネラル・たんぱく質】

タラとチンゲン菜の食べる豆乳スープ

タラとチンゲン菜の食べる豆乳スープ

by 鈴木美鈴

調理時間:15分
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野菜とタラのうま味がしっかり出ている、まろやかな食べる野菜パワースープ。たんぱく質、ビタミン、ミネラルが含まれています。

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お買い物メモ
・豚バラ薄切り肉 ・玉ねぎ ・さつま芋
・たら ・チンゲン菜 ・えのき 
・豆乳 ・白菜 ・人参 ・鷹の爪



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