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【主菜・炭水化物・たんぱく質・ミネラル・ビタミン】

きのこたっぷりドライカレー【作りおき】
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作り方はとっても簡単。きのこをたっぷり使っていますので、うま味がしっかり出て奥深い味のドライカレーです。

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【副菜・ビタミン・ミネラル・たんぱく質】

カリカリしらすのうま塩白菜サラダ

カリカリしらすのうま塩白菜サラダ

by 鈴木美鈴

調理時間:10分
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白菜はシャキシャキ、ピリッと辛いかいわれ大根に、カリカリの香ばしいじゃことうま塩ダレがよく合い、あっという間に完食です。

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【副菜・ビタミン・たんぱく質】

かぼちゃの豆乳ポタージュスープ【作りおき
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濃厚なかぼちゃに、まろやかな豆乳と合わさりやさしい味のポタージュスープです。

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お買い物メモ
・合いびき肉 ・玉ねぎ ・しめじ
・エリンギ ・にんにく ・コーン
・白菜 ・かいわれ大根 ・しらす
・かぼちゃ ・豆乳 


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