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【主菜・たんぱく質】

鶏むね肉の和風竜田揚げ【作り置き】

鶏むね肉の和風竜田揚げ【作り置き】

by 鈴木美鈴

調理時間:10分
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かつお節のうま味がジュワーと広がり、鶏むね肉とは思えない程、サクサクでジューシー。

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【副菜・たんぱく質・ビタミン・ミネラル】

ごぼうたっぷり炒り豆腐【作りおき】

ごぼうたっぷり炒り豆腐【作りおき】

by 鈴木美鈴

調理時間:10分
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たんぱく質と食物繊維たっぷりで、お豆腐にだしがしみて、ごはんおかわり~♪栄養満点なお惣菜です。

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【副菜・たんぱく質・ビタミン】

かぼちゃの豆乳ポタージュスープ【作りおき】
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濃厚なかぼちゃに、まろやかな豆乳と合わさりやさしい味のポタージュスープです。

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お買い物メモ
・鶏むね肉 ・かつお節 ・ごぼう
・人参 ・豆腐 ・干し椎茸 ・豚バラ薄切り肉
・青ネギ ・かぼちゃ ・バター ・玉ねぎ
・豆乳


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