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【主菜・たんぱく質】

鮭の味噌照り焼き【作りおき】

鮭の味噌照り焼き【作りおき】

by 鈴木美鈴

調理時間:10分
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香ばしい味噌が鮭と良くあい、ごはんが進みます。冷凍保存も可能なのでお弁当用に作りおきしておくと重宝します。

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【副菜・たんぱく質・ビタミン・ミネラル】

ごぼうたっぷり炒り豆腐【作りおき】

ごぼうたっぷり炒り豆腐【作りおき】

by 鈴木美鈴

調理時間:10分
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たんぱく質と食物繊維たっぷりで、お豆腐にだしがしみて、ごはんおかわり~♪栄養満点なお惣菜です。

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【副菜・たんぱく質・ミネラル】

たっぷりきのこの昆布かきたまスープ

たっぷりきのこの昆布かきたまスープ

by 鈴木美鈴

調理時間:10分
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きのこのうま味と、だし昆布の上品なうま味があわさり、ふんわりまろやかな卵。食物繊維たっぷりの身体にやさしいスープです。

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お買い物メモ
・鮭 ・豆腐 ・ごぼう ・干し椎茸
・青ネギ ・人参 ・豚こま切れ肉
・えのき ・しめじ ・卵 ・エリンギ
・だし昆布

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