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【主菜・たんぱく質・ビタミン】

冷めてもやわらかいミートボール【作りおき】
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外はカリッと中はふんわり、ソースにみりんを使用していますので、ほのかな甘み。冷めてもおいしいのでお弁当にオススメです。

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【副菜・たんぱく質・ミネラル】

ツナとひじきの煮物【作りおき】

ツナとひじきの煮物【作りおき】

by 鈴木美鈴

調理時間:15分
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ツナといりこのうま味が効いた、しっかり味のひじき煮。お弁当のおかずにもオススメです。

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【副菜・たんぱく質・ミネラル】

わかめと高野豆腐のかきたまスープ

わかめと高野豆腐のかきたまスープ

by 鈴木美鈴

調理時間:5分
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わかめのうま味が高野豆腐に染み込み栄養価が高い、身体にやさしいスープです。そしてわずか5分でできる簡単スープなので、忙しい時でもらくらくです。

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お買い物メモ
・ひじき ・ツナ缶 ・人参
・青ネギ ・合い挽き肉 ・卵
・玉ねぎ ・高野豆腐 ・わかめ

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