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【主菜・たんぱく質・ビタミン】

鶏むね肉のネギチリソース

鶏むね肉のネギチリソース

by 鈴木美鈴

調理時間:10分
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しっかりした味で、ごはんおかわり~♪ピリ辛なのでお酒のおつまみや、冷めてもやわらかいので、お弁当にもオススメです。

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【副菜・たんぱく質・ビタミン・ミネラル】

ピリ辛もやしと豆苗のユッケ風

ピリ辛もやしと豆苗のユッケ風

by 鈴木美鈴

調理時間:5分
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【低糖質おかず】もやしと豆苗で節約レシピ。卵に絡めて2度おいしい。

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【副菜・たんぱく質・ビタミン・ミネラル】

豆腐と人参のなめらかなポタージュ

豆腐と人参のなめらかなポタージュ

by 鈴木美鈴

調理時間:15分
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口当たりがとってもまろやかで、優しい味のポタージュ。豆腐感の方が強いので、人参嫌いが克服できるかな。

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お買い物メモ
・鶏むね肉 ・長ネギ ・もやし
・豆苗 ・卵 ・人参 ・豆腐
・玉ねぎ ・牛乳

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