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【主菜・たんぱく質・ビタミン】

海老じゃがフライ

海老じゃがフライ

by 鈴木美鈴

調理時間:25分
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コロンとかわいらしく、しっとりなめらかな舌触りの海老ふらい。お弁当にも、もちろんアツアツは最高です。

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【副菜・たんぱく質・ビタミン】
ブロッコリーは冷凍でもいいですね。

ごぼうとベーコンの食べるミルクスープ
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ごぼうのうまみがギュッと詰まった優しい味のミルクスープです。作り方もとっても簡単です。

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【副菜・たんぱく質・ビタミン・ミネラル】

豆苗とたまごのツナサラダ

豆苗とたまごのツナサラダ

by 鈴木美鈴

調理時間:5分
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シャキシャキの豆苗、口当たりがふんわりしたやさしい炒り卵に、ツナのうま味がマスタードソースと良くあい、まろやかな副菜です。

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お買い物メモ
・ごぼう ・牛乳 ・ベーコン
・ブロッコリー ・玉ねぎ ・豆苗
・ツナ缶 ・卵 ・海老 ・じゃがいも


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