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【主菜・たんぱく質・ビタミン・ミネラル】


【副菜①・たんぱく質・ビタミン・ミネラル】


【副菜②・たんぱく質・ビタミン】



・豚こま切れ肉 ・じゃがいも ・チーズ
・厚揚げ豆腐 ・長ネギ ・卵
・乾燥わかめ ・きゅうり ・かにかま

●主菜は工程③までやっておきます
●副菜①②は作り置きにしておきます。
●主菜を仕上げ、それぞれを盛り付け約10分で食卓に出す事ができると思います。





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