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明日からまたお弁当作りが始まりますね。
休み明けは、なかなかやる気スイッチが入らない~!!
そんな方も多いと思います。
そんな時は、作り置きできるおかずはいかがでしょうか?
たんぱく質・ビタミン・ミネラルの3種類のおかずを用意してみましたので、
ご自由に組み合わせてみて下さい
楽に休み明けを乗り切りましょう~♪
【主菜・たんぱく質・ビタミン・鶏肉】
レシピ→【時短おかず】野菜×肉で作る「やみつき!カレー炒め」がリピ決定の美味しさ♪
●主な材料・鶏もも肉・じゃがいも
【主菜・たんぱく質・ビタミン・豚肉】
レシピ→大根の消費に♪やみつき♪豚バラ大根の旨辛コチュジャン炒め
●主な材料・豚バラ薄切り肉・大根・コチュジャン
【主菜・たんぱく質・ビタミン・牛肉】
レシピ→フライパンひとつ10分で完成♪冷凍もできる生姜たっぷり牛丼の素レシピ
●主な材料・牛薄切り肉・玉ねぎ・生姜
【主菜・たんぱく質・ビタミン・魚】
レシピ→鮭とほうれん草のはちみつレモンソテー【作り置き】
●主な材料・鮭・ほうれん草
【副菜・ビタミン・キャベツ】
レシピ→キャベツが美味しく食べられる【粒マスタード入りコールスローサラダ】
●主な材料・キャベツ・人参・ツナ缶・コーン
【副菜・ビタミン・たんぱく質・ブロッコリー】
レシピ→レンジで3分 簡単副菜 ブロッコリーとじゃこのナムルレシピ
●主な材料・ちりめんじゃこ・ブロッコリー
【副菜・ミネラル・こんにゃく】
レシピ→下ゆで不要♪手間が省けてラクラク調理♪ こんにゃくの甘辛炒め
●主な材料・板こんにゃく
【副菜・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・切り昆布】
レシピ→ミネラル、大豆イソフラボンが豊富な身体に嬉しい地味な作り置きおかず
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★主にブログの更新のお知らせ、心が軽くなる言葉、
ブログには書いていない日常の事もお話しをしています。
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肉・魚・野菜の他にご飯・色々使える
万能ダレ、ドレッシングを含む、120レシピ掲載。
晩ごはんの献立コーデも掲載しております。
作りおきをされない方でも普段のおかずとして
ご利用していただけるレシピや、
素材の味やだしをきかせたやさしい料理も。
盛るだけ つめるだけ 毎日かんたん 作りおき おかず/オーバーラップ
¥1,296
Amazon.co.jp
盛るだけ つめるだけ 毎日かんたん 作りおき おかず [ 鈴木美鈴 ]
¥1,296
楽天
この本をお手に取って下さった方へ
ご質問等ありましたら、ご遠慮なくにコメント、
メッセージして下さいね
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