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明日からまたお弁当作りが始まりますね。
休み明けは、なかなかやる気スイッチが入らない~!!
そんな方も多いと思います。
そんな時は、作り置きできるおかずはいかがでしょうか?
たんぱく質・ビタミン・ミネラルの3種類のおかずを用意してみましたので、
ご自由に組み合わせてみて下さいね。
楽に休み明けを乗り切りましょう~♪
【主菜・たんぱく質・鶏肉】
レシピ→【動画・作り置き・冷凍作り置き・お弁当おかず・おつまみ】コク旨!!鶏チャーシューの詳しい作り方
●主な材料・鶏もも肉・生姜・にんにく
【主菜・たんぱく質・ビタミン・豚肉】
レシピ→【レシピ・動画・主菜・お弁当おかず】お財布にやさしいのにボリューム満点!豚こまボールの粒マスタードマヨ照り焼き
●主な材料・豚こま切れ肉・粒マスタード
【主菜・たんぱく質・牛肉】
レシピ→【作りおきレシピ】ご飯がすすむ牛肉の甘辛佃煮
●主な材料・牛薄切り肉・生姜
【主菜・たんぱく質・魚】
レシピ→油の後片付け不要!!フライパンひとつで作る♪焼き塩鯖の南蛮漬け
●主な材料・塩サバ・みょうが・大葉
【副菜・ビタミン・ミネラル・野菜】
レシピ→節約レシピでもご飯が進む【わかめとえのきの甘辛炒め】
●主な材料・えのき・わかめ
【副菜・ビタミン・ミネラル・野菜】
レシピ→節約♪スピードレシピ!!レンジで1分豆苗とわかめのおかかナムル
●主な材料・わかめ・豆苗・かにかま
【副菜・ビタミン・ミネラル・野菜】
レシピ→戻し汁活用!!旨味も栄養も逃がさない♪切り干し大根とさつま揚げのうま煮
●主な材料・切り干し大根・さつま揚げ
【副菜・たんぱく質・大豆製品】
レシピ→お鍋で煮るだけ♪お弁当のおかずにも【高野豆腐といんげんの白だしうま煮】
●主な材料・高野豆腐・いんげん
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肉・魚・野菜の他にご飯・色々使える
万能ダレ、ドレッシングを含む、120レシピ掲載。
晩ごはんの献立コーデも掲載しております。
作りおきをされない方でも普段のおかずとして
ご利用していただけるレシピや、
素材の味やだしをきかせたやさしい料理も。
盛るだけ つめるだけ 毎日かんたん 作りおき おかず/オーバーラップ
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盛るだけ つめるだけ 毎日かんたん 作りおき おかず [ 鈴木美鈴 ]
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この本をお手に取って下さった方へ
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