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盛るだけ つめるだけ 毎日かんたん 作りおき おかず/オーバーラップ

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今日の献立コーデ
【主菜・たんぱく質】
脂がのって今が美味しい鯖の煮付け。
ご飯おかわり~~(^^♪
Cpicon黒糖で仕上げる鯖の煮付け【作りおき】 by 鈴木美鈴
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【副菜たんぱく質・ビタミン・ミネラル】
たくさんの栄養素が摂れる食べるパワースープ。
身体も心もぽっかぽか。
Cpicon 切り干し大根の食べるごま味噌豆乳スープ by 鈴木美鈴
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【副菜・ビタミン・ミネラル】
じゃこが香ばしく、白菜がしっかり
いただけるレシピです。
Cpicon カリカリじゃこの白菜サラダ【作りおき】 by 鈴木美鈴
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お買い物メモ
・生鯖 ・生姜 ・白菜
・人参 ・切り干し大根 
・ちりめんじゃこ ・水菜
・くるみ ・さつま芋 ・ごぼう
・えのき ・豆乳 ・豚こま切れ肉
・青ネギ

晩ごはんの献立のお役に立てると嬉しいです。
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