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盛るだけ つめるだけ 毎日かんたん 作りおき おかず/オーバーラップ

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今日の献立コーデ

【主菜たんぱく質・ミネラル・ビタミン】

黒糖で炊くとコクが出て、照りも出る為
ご飯がすすむ煮付けです。

黒糖で仕上げる鯖の煮付け【作りおき】 by 鈴木美鈴




【副菜・ミネラル・ビタミン】

ごぼうとたくさんのきのこの食感が
さっぱりしたマリネ液になじみミネラル、
食物繊維が豊富な1品です。

ごぼうときのこの中華風マリネ【作りおき】 by 鈴木美鈴





【副菜・ビタミン】

ほうれん草のごま和えにすりおろし生姜をプラス
するだけ。生姜作用で身体も温まります。

ほうれん草の生姜ゴマ和え by 鈴木美鈴





お買い物メモ
・生鯖　・生姜　・ごぼう　・しめじ
・えのき　・えりんぎ　・ほうれん草

晩ごはんの献立のお役に立てると嬉しいです。
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