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肉・魚・野菜の他にご飯・色々使える
万能ダレを含む、120レシピ掲載。
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この日の私のお弁当は、
朝にたまご焼きを焼いて、
後は作りおきを詰めただけ。

*ささみの海苔チーズからあげ（作りおき）
*青ネギ入りたまご焼き
*だしが効いてるきんぴらごぼ（作りおき）
*お豆さんとひじき煮（晩ごはんの残り）
*もち麦ごはん

ささみの海苔チーズからあげは、
トースターで温め、
晩ごはんの残りのひじき煮、
作りおきのきんぴらはレンジ加熱して、


ささみと海苔のチーズから揚げ by 鈴木美鈴

だしが効いてるきんぴらごぼう【作りおき】 by 鈴木美鈴


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★お弁当に詰めるご飯を早く冷ます方法→★

★この日のお弁当に使った、作りおき→★

★保存期間はあくまで目安としていただき、
早めに使い切る事をオススメします。

★時短、節約料理を作る為の作りおきの事や
冷凍保存法をまとめています。→★ 
（変更、追加は随時行っておりますので、ご了承下さい）

温める(再加熱)時の注意点
★温める時は、できたてと同じぐらいの熱さにしましょう。
(中途半端に温かいと菌が繁殖しやすくなります。)
★レンジで温めた場合は、全体的に混ぜて温まっているか確認をして下さい。
まだのようでしたら、再加熱します。
(レンジの場合、混ぜながら温める事ができないので、必ず確認しましょう)

お弁当作りの食中毒予防
①水分を出さない
(水分が出ておかずやご飯に付くと、菌が繁殖しやすくなります)
★汁気のあるおかずは、
キッチンペーパーの上にしばらく置いて水分を吸収させてから詰めます。

★お弁当用のカップを使用して、水分が他のおかずに付かないようにします。

★かつお節、すりごま、とろろ昆布など
水分を吸収してくれる食材を使うと効果的です。

②ご飯もおかずも、必ず冷めてから詰める

★温かいままお弁当箱に詰めて蓋をすると、蓋に水滴がつき、
その水滴が落ちて、詰めたおかずやご飯につき菌が繁殖します

③菌をよせつけない

★詰めるまえに、食品についても大丈夫な抗菌、
殺菌スプレーをお弁当箱に吹きかける。
(ちなみに私は、作りおきを保存する容器と
お弁当箱に詰める時に、こちらのスプレーを使用しています)

ドーバー パストリーゼ77 500ml(スプレーヘッド付き)

④菌を増やさない
★前日に作りおきしていたものは必ずレンジで温めるなど、
できたてと同じ温かさに再加熱します
★抗菌作用のある食材を使う（カレー粉、酢、大葉、梅干し、生姜、わさびなど…）

保冷バックにお弁当と保冷剤を入れると、
お昼の楽しい時間まで安心ですね。





今日もみなさんにとってうれしい1日となりますように。

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