こんばんは

水曜日のお夕飯は、海鮮ガーリックレモンソテーでした。

食べる順番から行くけ~♪

はすのきんぴら♪


すてっぷ♪あっぷファミリー♪ふうかさんは主婦一年生


我が家の万能♪鰹昆布だしで炊いとるけお醤油は

ほんまにわずか。減塩。もちろん和三盆を使った。
やっぱり違う~
うん♪料理上手になった気分で何とも言えん

後からくる旨さがいいね。
これで、40kcal。
(ビタミン・ミネラル・食物繊維)

野菜がたっぷりマカロニサラダ♪


すてっぷ♪あっぷファミリー♪ふうかさんは主婦一年生



キャベツ、紫玉ねぎ、人参をたっぷりでマカロニは少々。
味付けはカロリーハーフのマヨネーズをほんまに少量と

和三盆はあんまり使ったらもったいないけ、ラカント。
これで、90kcal。
(炭水化物・ビタミン・ミネラル・食物繊維)

オクラともずく酢♪

すてっぷ♪あっぷファミリー♪ふうかさんは主婦一年生


もずくに茹でたオクラをのせた。ダブルネバネバ。
これで、40kcal。
(ビタミン・ミネラル・食物繊維)


海鮮ガーリックレモンソテー♪


すてっぷ♪あっぷファミリー♪ふうかさんは主婦一年生



生イカ、海老、アスパラ、しめじをガーリックオニオンスパイスで

炒めて仕上げにレモンをギュッと絞った。

海鮮には特にレモンがあうし、

ガーリックオニオンのスパイスが効いて、旨い~♪

これで、130kcal。
(たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維)


すてっぷ♪あっぷファミリー♪ふうかさんは主婦一年生


今日の幸せ
今日は、お仕事が凄く楽しかった事です。

ほんまにええ方ばかりで、冗談いいながら

大笑いする職場なんよ~о(ж>▽<)y ☆

今日もよ~けの訪問、コメント、応援ありがとう
ございました。

明日もしっかり頑張れます。

   

にほんブログ村 料理ブログ お弁当へ 人気ブログランキングへ




お弁当を作ってる方、これから作る予定の方
参加者様の、素敵で愛情たっぷりなお弁当がたくさんなので
参考になりますし、きっとお弁当作りが楽しくなりますよ。
 お気軽に参加してくださいね~~