こんばんは ♪(*^ ・^)ノ⌒☆


昨日のお夕飯は、鰹のたたき丼でした。

食べる順番から~

ほうれん草のゴマ和え~♪


すてっぷ♪あっぷファミリー♪ふうかさんは主婦一年生



ほうれん草、人参、しめじはルクエでレンジ加熱して冷めたら、

我が家の万能♪醤油だれとゴマで和える。
これをゆっくり噛んで食べる。
初めはこれが苦痛じゃったけど、今はこれをせんと~何か気持ち悪い。
これで、50kcal。
(ビタミン・ミネラル・食物繊維)



もやしとカリカリジャコのサラダ♪

すてっぷ♪あっぷファミリー♪ふうかさんは主婦一年生


もやしと水菜はルクエでレンジ加熱して器に盛り、

トマト、カリカリジャコをのせて、

市販の青じそノンオイルドレッシングをかけた。

さっぱりして旨い~。

カリカリジャコが最高~野菜嫌いの頃から思うと、

こんなによ~けの野菜をバリバリ食べるって想像もしてなかった。
これで、70kcal。
(ビタミン・ミネラル・食物繊維・たんぱく質)



鰹のたたき丼♪

すてっぷ♪あっぷファミリー♪ふうかさんは主婦一年生


鰹のたたきを柵で買ってきた物を細かく切って、

茗荷、大葉、ネギを刻んで混ぜて包丁でたたく。

わさび醤油とレモンを絞ったら更に旨い~~。

ご飯は玄米ご飯で100g、鰹のたたきが60g120kcal。 240kcal。

あさりのお味噌汁♪
40kcal。
(たんぱく質)

お夕飯の総摂取400kcal。

すてっぷ♪あっぷファミリー♪ふうかさんは主婦一年生




すてっぷ♪あっぷファミリー♪ふうかさんは主婦一年生

これはスーパーの食器市で3枚で500円。

どんぶりサイズより一回り小さめ。

今日の幸せ

今日は三人でお盆休みの話をした事です。
楽しみを持つ事はええ事じゃね~\(^_^)/


本日もよ~けの応援ありがとうございました。

今日も感謝して寝たいと思います。

もう寝るん??
もうちょいしたら寝るよ。
早寝早起きしたらええ事があるけ~(笑)

   

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