こんばんは(*^o^*)

今日のお夕飯は、父ちゃんリクエストで

『広島風お好み焼き』で～す。


広島風のお好み焼きは普通に作ったら、

だいたい700kcalぐらいなんよ～。

野菜がたっぷりなんじゃけど、意外に高カロリー。
でもみんな大好きじゃけ、さてどうしょーか？

豚バラ肉→牛肉薄切り

揚げ玉→なし
（これ抜いたら、あんまり美味しくないんよね）

お好みソース→少なめにしてブラックペッパーをきかせる。

カロリーカットする言うたら、このぐらい。
あんまりし過ぎてもまずいけ。
一枚を半分食べて、残りの半分は明日に食べりゃ～カロリーも半分。

焼いとる間に、ビタミン・ミネラル・食物繊維を摂るよ～♪

しっかりゆっくり噛んで食べたらお腹いっぱい。

3人で今日の出来事なんかを話ししながら食べたら、幸せいっぱい胸いっぱい。
今日は娘が大好きな豆腐サラダ♪
ソースは父ちゃんが大好きな梅肉ソース。
これで、120kcal｡
(ビタミン・ミネラル・食物繊維）
まろやか～♪梅肉ソース by ﾌｳｶさん

低カロリー広島風お好み焼き♪

牛肉は初めてしたんじゃけど、豚バラで作るコッテリ感はないけど、

うん♪まぁまぁいける。
これで、350kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維・たんぱく質・炭水化物）
広島風お好み焼きは、三大栄養素を含む栄養満点の食べ物なんよ。

昔はカロリー気にせず、これに、餅、チーズ、

マヨネーズとか高カロリーをトッピングして食べよったんじゃけ～

すごいカロリーよね(笑)
お夕飯の総摂取470kcal｡

野菜はお夕飯だけで、２５０ｇ摂取した

作り方の記事はこちら→★★★

今日の幸せ
読者様からとっても嬉しいメッセージを頂き、

私もその方と同様で涙が出そうになったけど嬉しかった事です。
ほんまにありがとう♪

携帯から見れなかったみたいじゃけ、また載せます。

メッセージ下さった方々へありがとうございました。
シャキシャキ♪水菜のナムル by ﾌｳｶさん

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