こんばんは
久々のふうか食堂ですm(_ _)m
今日はね夏野菜を使って
『夏野菜鶏のすき焼き風』がメインのお夕飯です。
食べる順番から行くよ～♪
オニオンサラダ♪
オニオンサラダ♪
広島の実家から送られて来た、玉ねぎが山ほどあるけ、
スライスしてサニーレタス、トマトをオニオンドレッシングで和えた。
カリカリじゃこと桜エビもかけてカルシウム満点サラダ♪
最高に旨い～＼(^ー^)／これで70kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維・たんぱく質）
カリカリじゃこと桜エビもかけてカルシウム満点サラダ♪
最高に旨い～＼(^ー^)／これで70kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維・たんぱく質）
次はねばねばもずく酢♪
山芋、なめこをもずく酢に混ぜただけ～♪
食物繊維たっぷりで低カロリーで栄養満点♪
ねばねばは血糖値を下げるけ肥満予防に効果的。ほいで血圧も下げる。
これで50kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
食物繊維たっぷりで低カロリーで栄養満点♪
ねばねばは血糖値を下げるけ肥満予防に効果的。ほいで血圧も下げる。
これで50kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
夏野菜鶏のすき焼き風♪
もも肉、ズッキーニ、パプリカ、玉ねぎ、しめじ、茄子、
こんにゃくをすき焼き風に甘辛く炊いて、生卵を絡めて食べる。
これで、200kcal｡
（たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）
（たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）
玄米ご飯は100ｇ160kcal｡
お夕飯の総摂取480kcal｡
お夕飯の総摂取480kcal｡
今日の幸せ
仲良しのブロ友さんからお気遣いのメッセージを頂いた事です。
ちょっとした気遣いってほんまに人を幸せにするね。
見習いたいと思いました。ありがとう♪
それと、体質改善の記事に関して
お誉めの言葉をたくさん頂いた事です。
ありがとう
お手数ですがお帰りの際にクリックして頂けると
幸いです。
;;
お弁当を作ってる方、これから作る予定の方
参加者様の、素敵で愛情たっぷりなお弁当がたくさんなので
参考になりますし、きっとお弁当作りが楽しくなりますよ。
お気軽に参加してくださいね～～
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