こんばんは
今日はお刺身がメインのお夕飯です。
旬のお刺身盛り合わせ♪
マグロ、ほたて、ホタルイカ、カツオ、トロカツオ、サーモンの6品でなんと500円。
しかも、ちょうどええように3枚から4枚ずつ。
これで、140kcal。
（タンパク質）
薬味がたっぷり酢の物♪
これはブロ友さんに好評を頂いております。
好評の理由は、お酢をだし汁で割ってるからまろやか。
茗荷と生姜が入って美味しい。 ですo(^-^)o
作り置きがなくなったけまた作った。
これで、50kcal。
（ビタミン・ミネラル）
好評の理由は、お酢をだし汁で割ってるからまろやか。
茗荷と生姜が入って美味しい。 ですo(^-^)o
作り置きがなくなったけまた作った。
これで、50kcal。
（ビタミン・ミネラル）
キムチ卵のもやしあんかけ♪
今日のあんは、和風あんにした。
もやしは軽く炒めて、和風だしであんを作るりキムチ卵にかけた。
キムチと卵はあうね～。
父ちゃんお気に入りになった。
お肉なしでも、もやしがシャキシャキで卵があんに絡み旨い。
これで90kcal。
（ビタミン・ミネラル・タンパク質）
玄米ご飯は100ｇ160kcal。
お夕飯の総摂取440kcal。
お肉なしでも、もやしがシャキシャキで卵があんに絡み旨い。
これで90kcal。
（ビタミン・ミネラル・タンパク質）
玄米ご飯は100ｇ160kcal。
お夕飯の総摂取440kcal。
今日の幸せ
今日はお仕事が楽しかった事です。
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詳細をこちらから見て頂けたら幸いです。
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