こんばんは

今日は、生協さんのネギトロ丼でお夕飯です。

タレとトロがついて冷凍になっとんじゃけど、美味しいんよ～。
安いしね。
錦糸卵と葱を別に用意して盛り付けしただけ。

そいえば
今日のお弁当と同じようじゃ。
って…
写真撮りよる時に気付いた(笑)
普通は作りよる時に気付くよね～ボケとるわ。
ご飯が100ｇで250kcal。（タンパク質・炭水化物）

あさりは、身がおっきくて今回は当たりじゃった。
貝汁は火傷しそうなぐらいの熱さで、

飲んだ時に胸の辺りがジーンと染みるぐらいが好き。
これで、40kcal。
（タンパク質）

桜海老としめじのゴマ和え♪

昨日、東京で用事をして帰りにアメ横へ寄り道して、桜海老を買った。
色が綺麗じゃし香ばしくて旨い。
ざるに山盛りで250円じゃったけ買おうとしたら、

おっちゃんが『2個で500円でどう？』って。
かなりの量になったけ小分けして冷凍庫保存した。
当分、桜海老の登場が続く。
計量したけレシピ載せました。
これで、50kcal。
桜海老ときのこのゴマ和え by ﾌｳｶさん

作り置きのきんぴらごぼう♪

2、3日置いたら出汁がしみてしっかり味で旨い。減塩。
これで、70kcal。
(ビタミン・ミネラル・食物繊維）
出汁がきいてる～♪きんぴらごぼう by ﾌｳｶさん

お夕飯の総摂取410kcal。

今日の幸せ
今日は父ちゃんが腰をマッサージしてくれた事です。 ありがとう♪

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