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 【主菜・たんぱく質】

鶏むね肉のねぎ塩ダレ【作りおき】

鶏むね肉のねぎ塩ダレ【作りおき】

by 鈴木美鈴

調理時間:10分
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鶏むね肉はやわらかく、ごまの風味が香ばしいねぎ塩ダレ、さっぱりしていますが、とっても食が進みます。

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【副菜・ビタミン】

かぼちゃとチーズのデリ風サラダ【作りおき 】
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甘いかぼちゃに、ザクザク食感のくるみ、チーズがまろやかで、さっぱりとしたサラダです。

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【副菜・ビタミン・ミネラル】

きゅうりとわかめの冷製スープ

きゅうりとわかめの冷製スープ

by 鈴木美鈴

調理時間:10分
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シャキシャキのきゅうりとわかめのうま味が染み出たさっぱりスープ。薬味たっぷりなので食が進みます。

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お買い物メモ
・鶏むね肉 ・青ネギ ・かぼちゃ
・プロセスチーズ ・レーズン ・くるみ
・玉ねぎ ・きゅうり ・わかめ ・みょうが

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