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【主食・炭水化物・ビタミン】

秋の味覚さつま芋ご飯

秋の味覚さつま芋ご飯

by 鈴木美鈴

調理時間:5分
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ホクホクで甘いさつま芋が、昆布のうま味を吸収したご飯と良くあい、秋を感じる炊き込みご飯です。

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【主菜・ビタミン・ミネラル・たんぱく質】

もち麦入りささみとキャベツの食べるスープ
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1皿で栄養満点な食べる野菜パワースープ♪材料が多めなので難しく感じるかと思われますが、切って煮込むだけ。

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【副菜・ビタミン・たんぱく質・ミネラル】

アボカドの白和え

アボカドの白和え

by 鈴木美鈴

調理時間:10分
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女性に嬉しい食材で、簡単に作る白和え。アボカド効果で、とっても濃厚で身体にやさしい1品です。

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お買い物メモ
・ささみ ・キャベツ ・コーン ・しめじ
・ゆでもち麦 ・玉ねぎ ・さつま芋  
・アボカド ・豆腐 ・人参

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