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【主菜・たんぱく質・ビタミン・ミネラル】

鶏むね肉ときのこのグラタン【作りおき】
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鶏むね肉なのにソースが濃厚!!ヘルシーな食材で少し嬉しいあつあつのグラタンです。

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【副菜・たんぱく質・ビタミン・ミネラル】

真昆布入りポテトサラダ

真昆布入りポテトサラダ

by 鈴木美鈴

調理時間:10分
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真昆布のうま味がじゃがいもに染み込み、ちりめんじゃこの食感が楽しめる、身体にやさしいポテトサラダです。

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【副菜・ビタミン・ミネラル】

本格的♪わかめのとろみスープ

本格的♪わかめのとろみスープ

by 鈴木美鈴

調理時間:10分
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生姜が効いて、とろ~んとしたスープがわかめを食べやすくしています。のど越しのよいミネラル豊富なスープです。 身体の中からキレイに!!

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お買い物メモ
・鶏むね肉 ・玉ねぎ ・エリンギ
・ブロッコリー ・溶けるチーズ
・じゃがいも ・人参 ・だし昆布
・ちりめんじゃこ ・きゅうり(かいわれ大根可能)
・わかめ ・生姜 ・長ネギ

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