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【主菜・たんぱく質】

鶏むね肉のチーズカツレツ【作りおき】
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揚げ焼きなので短時間で仕上がり、ほんのり香るチーズ味。冷めてもしっとりしてるので、お弁当にオススメです。

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【副菜・ビタミン】

さつま芋とコーンのマヨチーズサラダ 【作りおき】
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まろやかな味付けと、玉ねぎがポイント♪食物繊維たっぷりで、食べごたえのあるサラダです。

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【副菜・ミネラル・たんぱく質】

竹輪と糸こんにゃくの甘辛炒め【作りおき】
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節約!ヘルシー!とても簡単。甘辛い味でご飯が進み、冷めて美味しいのでお弁当にもオススメです。

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お買い物メモ
・鶏むね肉 ・冷凍コーン ・さつま芋
・玉ねぎ ・パセリ ・竹輪
・糸こんにゃく

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