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【主菜・たんぱく質・ビタミン】

レシピ→【作りおき・筋肉レシピ】しっとりやわらか〜い、酸味を抑えた鶏むね肉のやさしい甘酢煮









【副菜・ビタミン・たんぱく質・ミネラル】

レシピ→切り干し大根とツナのごまサラダ【作りおきレシピ】







【副菜・ビタミン・たんぱく質】

レシピ→【作りおき・減塩レシピ】心も身体もぽっかぽか簡単和風ポトフ




お買い物メモ
・鶏むね肉　・長ネギ　・切り干し大根
・かいわれ大根　・ツナ缶　・早煮昆布
・ウインナー　・じゃがいも　・人参
・玉ねぎ　・いりこ


【スムーズに作るヒント】
●鶏むね肉の甘酢煮は、鶏むね肉を切り
塩こしょう、酒を揉み込み、長ネギを切り、
甘酢ダレを混ぜ合わせておく。

●切り干し大根とツナのごまサラダ、
早煮昆布入り和風ポトフは作り置きにしておきます。

●上記の事をやっておくと、早煮昆布入り和風ポトフを
鍋で温めながら、鶏むね肉の甘酢煮を仕上げ、
約10分で食卓に出す事ができると思います。







朝はこんな記事を更新しました→
本格的♪　だしがきいたやさしい味ほうれん草のお浸しを簡単に作る方法と朝ごはんとほうれん草レシピ５品





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