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【主菜・たんぱく質】






【副菜・ビタミン・たんぱく質・ミネラル】

レシピ→中華風にするだけでご飯が進む作りおきおかず【作りおきレシピ】







【副菜・ビタミン・たんぱく質】

レシピ→春キャベツとツナ缶でごまダレ和え【作りおきレシピ】




お買い物メモ
・鶏もも肉　・水菜　・しめじ
・人参　・油揚げ　・キャベツ　
・ツナ缶　

【スムーズに作るヒント】
●水菜の中華煮浸しと、春キャベツとツナの
ごま和えは作り置きにしておきます。

●鶏もも肉は一口大に切り、タレは混ぜ合わせておきます。

●上記の事をやっておくと、鶏もも肉を焼き始め
その他のおかずを器に盛り付け、約10分で食卓に出す事ができると思います。





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