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今日の献立コーデ


【主菜・たんぱく質・ビタミン】

レシピ→鶏むね肉で少しヘルシーなチキン南蛮







【副菜・ビタミン・たんぱく質】

レシピ→菜の花とほたるいかの味噌オイルサラダ







【副菜・ビタミン・ミネラル】





お買い物メモ
・鶏むね肉　・玉ねぎ　・卵
・ほたるいか　・菜の花
・わかめ　・長ネギ　・生姜


【スムーズに作るヒント・作り置きを含む】

●菜の花とほたるいかの味噌オイルサラダは、
和える手前まで作っておきます。

●わかめスープは、水溶き片栗粉を入れる手前まで作っておきます。

●チキン南蛮は、タルタルソース、甘酢ダレを作っておき、
鶏むね肉は薄力粉を付ける手前までやっておきます。

●上記の事をやっておくと、鶏むね肉を揚げながらわかめスープを仕上げ、
菜の花とほたるいかの味噌オイルサラダを和えて、
10分～15分で食卓に出す事ができると思います。




この他の献立コーデ→★




今朝はこんな記事を更新しました→1品で楽うま地味べんとう　レシピあります





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