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献立コーデ【主菜・たんぱく質】
レシピ→魚料理も簡単♪ フライパンで焼くだけなのにご飯がすすむ塩鯖の甘辛ごま照り焼き 
【副菜①・ビタミン・ミネラル】
レシピ→【作りおきレシピ】なすとかぼちゃの南蛮漬け 
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レシピ→切り干し大根とツナのごまサラダ【作りおきレシピ】 
お買い物メモ・塩さば ・なす ・ピーマン
・かぼちゃ ・切り干し大根
・かいわれ大根 ・ツナ缶
スムーズに作るヒント・作り置きを含む ●全て作り置きにしておきます。
●主菜をレンジで温め、それぞれ盛り付け約５分で食卓に出す事ができると思います。
この他の献立コーデ→★今朝はこんな記事を更新しました→納豆ご飯とワンプレート朝ごはん
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