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献立コーデ
【主菜・たんぱく質・ミネラル】
レシピ→【低糖質・スピード・筋肉レシピ】鶏むね肉ときのこのおかかバター醤油炒め






【副菜①ビタミン】
レシピ→母から娘へ残したい地味おかず♪れんこんの照り焼き






【副菜②ビタミン・ミネラル】
レシピ→レンジ加熱で和えるだけ♪身体にやさしい副菜があっという間にできあがり




お買い物メモ
・鶏むね肉　・えのき　・しめじ　・かつお節
・青ネギ　・れんこん　・わかめ　・水菜


スムーズに作るヒント・作り置きを含む
●主菜は工程②までやっておきます。

●副菜①②は作り置きにしておきます。

●主菜を仕上げ、それぞれを盛り付け約10分で食卓に出す事ができると思います。

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