明日からまたお弁当作りが始まりますね。

休み明けは、なかなかやる気スイッチが入らない～！！

そんな方も多いと思います。

そんな時は、炒める・焼くだけのおかずはいかがでしょうか？
それをご飯の上にのせて「のっけ丼」にすると後のおかずは
野菜の副菜おかずを添えてあげるといいですね。
（これも作り置きにできるので、朝は詰めるだけ）
これでも十分ですがもっと頑張れる方は、
これに卵焼きがゆで卵をつけると、栄養バランスはバッチリですね。


今回は、たんぱく質・ビタミン・ミネラルの3種類のおかずを用意してみましたので、
ご自由に組み合わせてみて下さい(^^♪

楽に作って休み明けを乗り切りましょ～♪



【主菜・たんぱく質・鶏肉】
レシピ→油が少量で済み後かたずけもらくらく♪冷凍保存もできるチキンカツレツ
●主な材料・鶏むね肉





【主菜・たんぱく質・豚肉】
レシピ→冷めてもやわらかいお弁当おかずにオススメ！！ふわシャキれんこんのつくね
●主な材料・豚ひき肉・はんぺん・れんこん





【主菜・たんぱく質・牛肉】
レシピ→牛肉ごぼうとえのきの甘辛炒め【作りおきレシピ】
●主な材料・牛薄切り肉・えのき・ごぼう




【主菜・たんぱく質・魚】
レシピ→魚嫌いな子供さんにもオススメ　鮭のからあげハニーマスタード和え
●主な材料・鮭・粒マスタード





【副菜・ミネラル・ビタミン・えのき】
レシピ→5分で完成。レンジ調理でラクラク～♪作り置き可能♪【ほうれん草とえのきの中華風サラダ】
●主な材料・ほうれん草・えのき




【副菜・ビタミン・ブロッコリー】
レシピ→レンジ調理で副菜があっという間にできる♪　【ブロッコリーとウィンナーのサラダ】
●主な材料・ブロッコリー・ウィンナー




【副菜・ミネラル・ひじき】
レシピ→だし不使用でも旨味が強い！！冷凍おかずやお弁当のおかず【ひじきとベーコンの炒め煮】
●主な材料・乾燥ひじき・大豆の水煮・人参・ベーコン





【副菜・ミネラル・ビタミン・ほうれん草】
レシピ→彩り抜群♪お弁当おかずにオススメなほうれん草レシピ
●主な材料・ほうれん草・人参・ツナ缶




【副菜・ビタミン・かぼちゃ】
レシピ→かぼちゃ料理が時短でホクホク♪バター醤油かぼちゃの照り焼き
●主な材料・かぼちゃ・バター





【副菜・ビタミン・白菜】
レシピ→【作り置き連載 Vol.7】白菜をもりもり食べられる！白菜とツナの作り置きおかずとアレンジレシピ
●主な材料・白菜・ツナ缶

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