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献立コーデ
【主菜・たんぱく質】
レシピ→油の後片付けは不要♪カリッとジューシーな肉だんごの甘酢あん




【副菜①・ミネラル・たんぱく質】
レシピ→節約食材で副菜が1品♪レンジで直ぐできる♪　わかめとえのきのお浸し




【副菜②・ビタミン・たんぱく質・ミネラル】
レシピ→濃厚コク旨♪　トースターで簡単に作る椎茸のタルタルソースグリル



お買い物メモ
・わかめ　・えのき　・合い挽き肉
・玉ねぎ　・卵　・椎茸　

スムーズに作るヒント・作り置きを含む
●主菜は工程①までやっておきます。

●副菜①は作り置きにしておきます。

●副菜②は工程①までやっておきます。

●主菜と副菜②を仕上げ、それぞれを盛り付け約15分で食卓に出す事ができると思います。



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