明日からまたお弁当作りが始まりますね。

休み明けは、なかなかやる気スイッチが入らない～！！

そんな方も多いと思います。

そんな時は、作り置きできるおかずはいかがでしょうか？


たんぱく質・ビタミン・ミネラルの3種類のおかずを用意してみましたので、
ご自由に組み合わせてみて下さい。


楽に作って休み明けを乗り切りましょ～♪


【主菜・たんぱく質・鶏肉】
レシピ→冷めてもサクサクチーズチキンカツレツ
●主な材料・鶏むね肉・卵




【主菜・たんぱく質・ビタミン・豚肉】
レシピ→節約食材で食卓が明るくなる豚こま切れ肉で彩りチンジャオロース
●主な材料・豚こま切れ肉・ピーマン・パプリカ・ゆでたけのこ




【主菜・たんぱく質・ビタミン・牛肉】
レシピ→冷凍保存でレンジで温めるだけでご飯ができる♪　つゆだく牛丼の素
●主な材料・牛薄切り肉・玉ねぎ




【主菜・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・魚】
レシピ→魚料理もフライパンひとつで簡単♪　彩りキレイな鮭とほうれん草のはちみつレモンソテー
●主な材料・生鮭・ほうれん草




【副菜・ビタミン・キャベツ】
レシピ→材料はキャベツだけなのに奥深い味わいのキャベツのカレー炒め
●主な材料・キャベツ




【副菜・ビタミン・ピーマン】
レシピ→パパッと炒めるだけでご飯がすすむ節約おかず*さつま揚げとピーマンの甘辛炒め
●主な材料・ピーマン・さつま揚げ




【副菜・ミネラル・きのこ】
レシピ→10分で完成♪冷凍保存もできる♪ツナとえのきのきんぴらごぼう
●主な材料・ツナ缶・えのき・ごぼう




【副菜・ミネラル・ビタミン・海藻】
レシピ→ダイエットには最強！！水溶性食物繊維が豊富な切り昆布とししとう煮
●主な材料・切り昆布・ししとう




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