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献立コーデ
【主菜・たんぱく質・ビタミン】
レシピ→
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【副菜①・ミネラル・たんぱく質・ビタミン】
レシピ→
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【副菜②・ミネラル・たんぱく質・ビタミン】
レシピ→
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お買い物メモ
・豚こま切れ肉 ・玉ねぎ 
・きゅうり ・油揚げ ・わかめ
・切り干し大根 ・厚揚げ豆腐

スムーズに作るヒント・作り置きを含む
●主菜は工程①までやっておきます。

●副菜①②は作り置きにしておきます。

●主菜をしあげ、それぞれを盛り付け約10分で食卓に出す事ができると思います。
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