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日からまたお弁当作りが始まりますね。
休み明けは、なかなかやる気スイッチが入らない~!!
そんな方も多いと思います。
そんな時は、作り置きできるおかずはいかがでしょうか?
たんぱく質・ビタミン・ミネラルの3種類のおかずを用意してみましたので、
ご自由に組み合わせてみて下さい。
楽に作って休み明けを乗り切りましょ~♪
【主菜・たんぱく質・鶏肉】
レシピ→忙しい朝も安心!「ストック肉おかず」で簡単お弁当づくり
●主な材料・鶏むね肉
【主菜・たんぱく質・ビタミン・豚肉】
レシピ→節約にオススメ♪ 生姜たっぷりやわらかい豚肉の生姜焼き
●主な材料・豚こま切れ肉・生姜・玉ねぎ
【主菜・たんぱく質・ミネラル・ビタミン・牛肉】
レシピ→新じゃがと牛肉の甘辛炒め【作りおきレシピ】
●主な材料・牛薄切り肉・新じゃが
【主菜・たんぱく質・魚】
レシピ→手間の掛かる下ごしらえは不要♪ご飯がもりもりススム鮭のガーリック醤油照り焼き
●主な材料・鮭
【副菜・ビタミン・ミネラル・小松菜】
レシピ→フライパンで炒めるだけ【小松菜と竹輪の生姜炒め】
●主な材料・小松菜・竹輪・生姜
【副菜・ビタミン・かぼちゃ】
レシピ→かぼちゃ料理のマンネリ解消!!かぼちゃのオイマヨ照り焼き
●主な材料・かぼちゃ
【副菜・ミネラル・昆布】
レシピ→ミネラル、大豆イソフラボンが豊富な身体に嬉しい地味な作り置きおかず
●主な材料・切り昆布・大豆の水煮・人参
【副菜・ミネラル・厚揚げ豆腐】
レシピ→コスパ抜群!!簡単!!厚揚げ豆腐のケチャップ焼き
●主な材料・厚揚げ豆腐
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肉・魚・野菜の他にご飯・色々使える
万能ダレ、ドレッシングを含む、120レシピ掲載。
晩ごはんの献立コーデも掲載しております。
作りおきをされない方でも普段のおかずとして
ご利用していただけるレシピや、
素材の味やだしをきかせたやさしい料理も。
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盛るだけ つめるだけ 毎日かんたん 作りおき おかず [ 鈴木美鈴 ]
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