休み明けは、なかなかやる気スイッチが入らない～！！

そんな方も多いと思います。

そんな時は、作り置きできるおかずはいかがでしょうか？

たんぱく質・ビタミン・ミネラルの3種類のおかずを用意してみましたので、
ご自由に組み合わせてみて下さい

楽に休み明けを乗り切りましょう～♪


【主菜・たんぱく質・鶏肉】
レシピ→スタミナをつけよう♪やみつき♪中華風旨だれねぎチキン
●主な材料・鶏もも肉・青ネギ



【主菜・たんぱく質・ミネラル・豚肉】
レシピ→ヘルシー♪節約が叶う♪えのきの肉巻き甘辛照り焼き
●主な材料・豚バラ薄切り肉・えのき




【主菜・たんぱく質・牛肉】
レシピ→【作りおきレシピ】ご飯がすすむ牛肉の甘辛佃煮
●主な材料・牛薄切り肉・生姜



【主菜・たんぱく質・魚】
レシピ→魚料理も簡単♪　フライパンで焼くだけなのにご飯がすすむ塩鯖の甘辛ごま照り焼き
●主な材料・塩サバ




【副菜・ビタミン・たんぱく質・ブロッコリー】
レシピ→レンジ調理で副菜があっという間にできる♪　【ブロッコリーとウィンナーのサラダ】
●主な材料・ブロッコリー・ウィンナー




【副菜・ビタミン・かぼちゃ】
レシピ→調味料はわずか。かぼちゃの作りおきおかず【減塩レシピ】
●主な材料・かぼちゃ・煮干し




【副菜・ミネラル・たんぱく質・海藻】
レシピ→お弁当や作り置きに♪作っておきたいひじきの｢自家製冷食｣
●主な材料・乾燥ひじき・大豆の水煮・人参




【副菜・ミネラル・なす】
レシピ→材料はひとつ♪フライパンひとつでラクラク調理♪なすのさっぱり照り焼き
●主な材料・なす





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