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明日からまたお弁当作りが始まりますね。
休み明けは、なかなかやる気スイッチが入らない~!!
そんな方も多いと思います。
そんな時は、作り置きできるおかずはいかがでしょうか?
たんぱく質・ビタミン・ミネラルの3種類のおかずを用意してみましたので、
ご自由に組み合わせてみて下さい
楽に休み明けを乗り切りましょう~♪
【主菜・たんぱく質・鶏肉】
レシピ→淡白な鶏むね肉が食べごたえのある1品に♪ガリバタチキン
●主な材料・鶏むね肉
【主菜・たんぱく質・豚肉】
レシピ→節約食材で育ち盛りのお子さんも大満足♪ 豚こま大葉カツ
●主な材料・豚こま切れ肉・大葉
【主菜・たんぱく質・ミネラル・牛肉】
レシピ→牛肉となすの甘辛生姜炒め
●主な材料・なす・牛薄切り肉
【主菜・たんぱく質・魚】
レシピ→簡単♪フライパンで焼くだけ♪鮭ときのこのバター醤油レシピ
●主な材料・鮭・しめじ
【副菜・ビタミン・たんぱく質・大根】
レシピ→大根の消費にも♪ごまが香ばしい~大根とツナのごまマヨサラダ
●主な材料・大根・人参・かいわれ大根・ツナ缶
【副菜・ビタミン・さつま芋】
レシピ→小分け冷凍でお弁当おかずが1品♪さつま芋の甘煮 冷凍方法
●主な材料・さつま芋
【副菜・ミネラル・海藻】
レシピ→下ゆで不要♪手間が省けてラクラク調理♪ こんにゃくの甘辛炒め
●主な材料・板こんにゃく
【副菜・ミネラル・ビタミン・たんぱく質・小松菜】
レシピ→フライパンで炒めるだけ【小松菜と竹輪の生姜炒め】
●主な材料・小松菜・竹輪
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娘達に送る冷凍おかず便
しっとりささみのオイル蒸し鶏とアレンジレシピ2品
ヘルシー♪ ダイエット♪10分で完成♪こんにゃくの甘辛味噌炒め
昨日はこんな記事を更新しました→しっとりささみのオイル蒸し鶏とアレンジレシピ2品
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ブログには書いていない日常の事もお話しをしています。
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肉・魚・野菜の他にご飯・色々使える
万能ダレ、ドレッシングを含む、120レシピ掲載。
晩ごはんの献立コーデも掲載しております。
作りおきをされない方でも普段のおかずとして
ご利用していただけるレシピや、
素材の味やだしをきかせたやさしい料理も。
盛るだけ つめるだけ 毎日かんたん 作りおき おかず/オーバーラップ
¥1,296
Amazon.co.jp
盛るだけ つめるだけ 毎日かんたん 作りおき おかず [ 鈴木美鈴 ]
¥1,296
楽天
この本をお手に取って下さった方へ
ご質問等ありましたら、ご遠慮なくにコメント、
メッセージして下さいね
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