●主な材料・鶏むね肉・青海苔





【主菜・たんぱく質・ビタミン・豚肉】
レシピ→【節約・筋肉レシピ】豚こま切れ肉と玉ねぎのおかか甘辛炒め
●主な材料・豚こま切れ肉・玉ねぎ・かつお節





【主菜・たんぱく質・ビタミン・牛肉】
レシピ→牛肉となすの甘辛生姜炒め
●主な材料・牛薄切り肉・なす・生姜





【主菜・たんぱく質・魚】
レシピ→【作りおき・筋肉レシピ】ご飯がススム〜♪鮭の味噌照り焼き
●主な材料・鮭





【副菜・ビタミン・ミネラル・野菜】


レシピ→カラダの中からキレイに♪食物繊維豊富なオクラの美味しいごま和え
●主な材料・オクラ




【副菜・ビタミン・野菜】
レシピ→フルーティーなパプリカの焼きマリネ【作りおきレシピ】
●主な材料・パプリカ





【副菜・ビタミン・ミネラル・たんぱく質・海藻】
レシピ→5分で副菜おかずが完成【竹輪ときゅうりのわさびだし醤油和えレシピ】
●主な材料・きゅうり・わかめ・竹輪




【副菜・たんぱく質・ミネラル・ビタミン・大豆製品】
レシピ→育ち盛りのお子さんにぜひ！！ダブルカルシウム♪厚揚げ豆腐と小松菜のうま煮
●主な材料・小松菜・厚揚げ豆腐



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