●主な材料・牛薄切り肉・玉ねぎ・生姜




【主菜・たんぱく質・魚】
レシピ→【連載】魚料理も切り身を使うと簡単♪冷凍もできる『たらの味噌漬け』レシピ
●主な材料・たら




【副菜・ビタミン・ミネラル・たんぱく質・野菜】
レシピ→冷凍おかずにしておくと後は温めるだけ【豚バラ白菜とえのきのうま煮】
●主な材料・豚バラ薄切り肉・白菜・えのき




【副菜・ビタミン・たんぱく質・野菜】
レシピ→大根の消費にオススメ♪ツナと大根のネギ塩サラダ
●主な材料・大根・ツナ缶・青ネギ




【副菜・ビタミン・ミネラル・海藻】
レシピ→レンジ調理で直ぐできる♪ごまが香ばしい♪ほうれん草とわかめのごまナムル
●主な材料・ほうれん草・わかめ




【副菜・たんぱく質・卵】
レシピ→具材を詰めて火を入れたら完成！とろっとろ美味「たまご巾着」
●主な材料・油揚げ・卵





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